وسواس مطالعاتی- تکنیک های حذف وسواس در مطالعه
<< برگرد دوباره صفحه‌ی قبل رو بخون >> این درخواست همیشگیِ ذهن یک دانش آموزی است که درگیر وسواس در مطالعه است.
وسواس مطالعاتی یکی از آفت های مطالعه است که اگر حذف نشود متاسفانه باید لذتِ رسیدن به موفقیت و کیفیت مطالعه‌ی بالا را فراموش کنید.
من نیما پیری هستم و در این مقاله می‌خواهم به شما عزیزانم کمک کنم که وسواس مطالعاتی را بشناسید؛ در قدم دوم بدانید چرا باید وسواس در مطالعه را حذف کرد و در انتها با یادگیری تکنیک‌هایی بتوانید وسواس مطالعاتی و کندخوانی را حذف کنید.
در واقع این مقاله جوابی کامل و کاربردی برای سوال ( چگونه وسواس مطالعاتی را از بین ببریم؟ ) است.
وسواس مطالعاتی چیست؟
تعریف ساده‌ی وسواس در مطالعه این است که این وسواس یک حس درونی(یا بهتر بگویم یک نجوای شیطانی است)که دائما درِ گوش شما میخوانهد که برگرد عقب، صفحه قبل یا پاراگراف قبل را مجددا مطالعه کن
یا به شما میگوید که نکند آن نکته قبل را فراموش کرده باشی، برگرد آن نکته را دوباره بخوان تا خیالت راحت شود که خوبِ خوب یادش گرفتی
در واقع وسواس در مطالعه بخشی از همان وسواس فکری و عملی هست که بعضی از انسانها دچارش هستند
همانطوری که اگر یک نفر وسواس تمیزی داشته باشد ذهنش از او می‌خواهد که چند بار دستش را بشوید؛ وسواس مطالعاتی نیز از شما می‌خواهد یک نکته‌ی درسی را بارها و بارها تکرار کنید.
(البته چند باره خوانی و وسواس در مطالعه کنکور با مرور کردن فرق دارد که در ادامه راجع به آن بیشتر صحبت می‌کنیم.)
چرا باید وسواس در مطالعه را حذف کرد؟
گام اولی که برای حذف وسواس در مطالعه باید بردارید این است که با دلایل مختلف مغزتان را مجاب کنید که وسواس مطالعاتی یکی از آفت‌های مطالعه است که حتما و حتما باید حذف شود
به جای عبارت وسواس در مطالعه در سوال بالا شما می‌توانید هر عادت منفی که درگیرش هستید را رقرار دهید و این سوال را از خود بپرسید که چطور می‌توانم این عادت بدم را کنار بگذارم
مثلا می‌توانید بپرسید ( چرا باید وابستگی به گوشی را حذف کرد؟ ) جوابهایی که در جواب سوالات میدهید می‌تواند راهنمای مسیر شما برای رسیدن به موفقیت‌های دلخواهتان باشد.
از بحثمان دور نشویم؛ خلاصه اینکه باید بدانید چرا وسواس مطالعاتی حذف شود و چه آسیب‌هایی دارد؟ در ادامه مقاله لیست این آسیبها را آورده ام.
وسواس مطالعاتی و کندخوانی
طبیعی است که اگر شما درگیر وسواس مطالعاتی باشید وقتی که دارید جزوه را مطالعه میکنید و به صفحه‌ی دوم رسیدید؛ ذهنتان تمام تلاشش را می‌کند که شما برگردید و مجددا صفحه 1 را بخوانید
خب خودتا کلاهتان را قاضی کنید این نحوه‌ی درسخواندن باعث کند خوانی نمی‌شود؟
و کندخوانی تازه اول ماجراست؛ چون وسواس مطالعاتی و کندخوانی باعث کاهش کیفیت مطالعه می‌شود و حتی خواب آلودگی در زمان مطالعه را با خود به همراه دارد.
وسواس مطالعاتی و حسِ بد نرسیدن به برنامه روزانه
زهرا در برنامه ی خود مشخص کرده که امروز می‌خواهم در 2 ساعت 20 صفحه زیست بخوانم و 15 تست هم حل کنم
دست به کار می‌شود و استارت زیست خواندن را می‌زند اما چون زهرای قصه‌ی ما دچار وسواس درس خواندن است 2 ساعت زمانش گذشته اما فقط 7 صفحه خوانده!
چرا؟ چون به افکار وسواس مطالعاتی خود گوش داده و دائما برگشت به عقب داشته است.
- خب درس اول این اتفاق بیفتد
- درس دوم این اتفاق بیفتد و زهرا باز هم به آن حجم درسی که مشخص کرده نرسد.
- درس سوم همینطور
- و . . .
حس و حالِ آخر شب زهرا چگونه است؟
احتمالا حس سربازی را دارد که از جنگ برگشته و خسته و کوفته است اما نتوانسته به پیروزی برسد!
وسواس در مطالعه و ناکام بودن در آزمون‌های آزمایشی و کنکور
شاید فکر کنید این تیتر خیلی بی رحمانه به نظر می‌رسد؛ مگر می‌شود فقط داشتن وسواس در درس خواندن باعث شکست در کنکور یا آزمون‌های آزمایشی شود؟
قبول کنید یا نه آزمون آزمایشی/کنکور شما یک آزمون تستی است؛ همین نکته‌ی ساده به ما قانون مهمی را یادآور می‌شود که موفقیت در کنکور یا بدست آوردن تراز بالا در آزمون‌های آزمایشی نیازمند تسلط بالای شما بر روی مطالب درسی است.
خب این تسلط بالا چطور بدست می‌آید؟
اگر شما به دنبال درمان وسواس در مطالعه خود نباشید و فکری به حال این مشکل نکنید؛ نه می‌توانید به اندازه‌ی کافی تست حل کنید و نه مرور کافی داشته باشید.
فرقی که امتحان تشریحی با امتحان تستی دارد این است که در جوابدهی به سوالات تشریحی اگر به بخشی از سوال جواب بدهید،بخشی از نمره را مالِ خودتان میکنید( مثلا بارم سوال 3 نمره است اما چون شما به نصف سوال جواب داید 1.5 نمره را بدست می‌آورید) ولی داستان امتحان تستی یک داستانِ متفاوت است
در آزمون تستی یا روی مطلب و تست کامل مسلط هستید و به آن تست جواب درست میدهید یا نه؛آنچنان تسلط ندارید و نمیتوانید به جواب درست برسید؛بنابراین برای رسیدن به تسلط بالا باید دو فاکتور مهم را رعایت کنید
- تعداد تست بالا و تحلیل آنها به درستی
- تعداد مرور و تکرار زیاد
حالا سوال این است که عزیزان من اگر شما دائما درگیر وسواس در مطالعه باشید که اصلا وقتی برای افزایش تعداد تست‌ها و یا انجام دادن مرور دروس کنکور ندارید و در این صورت نمیتوانید به تسلط بالا برسید و بدر نتیجه متاسفانه نمیتوانید رنگ تراز و درصد بالا را چه در آزمون آزمایشی و چه در کنکور
به چشم ببینید (متاسفم رک گفتم ولی واقعیت خیلی از دانش آموزان همینه)
یا همین مرور مطالب درسی؛علم راجع به حافظه به ما میگوید که اگر ما بخواهیم مطلبی را یاد بگیریم؛ باید آن مطلب وارد حافظه‌ی بلند مدت ما بشود و راه ورود مطالب درسی به حافظه بلند مدت هم مرور مطالب درسی با روش و زمان درست هست.
(همونطوری که ما هر مطلب دیگه ای مثلا زبان مادری رو با همین تکرار زیاد وارد حافظه بلند مدت خودمون کردیم)
برای دریافت اطلاعات بیشتر به کارگاه مرور دروس کنکور مراجعه کنید.
وسواس در مطالعه و پرورش یک ذهن تنبل!
وقتی که شما در زمان مطالعه وسواس به خرج میدهید و به صفحات قبل برمی‌گردید یا غرق در افکار وسواسی خود می‌شوید؛ یعنی دارید ذهنتان را تنبل بار می‌آورید و این پیام را به مغزتان مخابره میکنید که مغز عزیز من ایرادی ندارد، تو اصلا به خودت زحمت یادگیری مطالب درسی را نده؛ هر وقت که تو اراده کنی من به صفحه قبل برمی‌گردم و از اول آن مطلب درسی را می‌خوانم؛ شما اصلا به خودت فشار نیار
خب وقتی این پیام به حافظه فرستاده شود،از حافظه چه انتظاری میتوان داشت؟ آیا اصلا می‌شود روی این حافظه حساب کرد؟
فکر کنم دلایل بالا، دلایل قانع کننده‌ای برای شما عزیزان باشد که به دنبال حذف وسواس در مطالعه باشید.
چگونه وسواس در مطالعه را از بین ببریم؟
خب دلیل و منطق آوردن برای بد بودن وسواس مطالعاتی کافی است! بهتر است به راه های از بین بردن وسواس مطالعاتی بپردازیم.
1 باور به قابل حل بودن مشکلات
نه فقط راجع به وسواس مطالعه؛ در این مسیر به هر مشکل و چالشی برخورد کردید بدانید که شما اشرف مخلوقتید و توانایی عبور از آن چالش را دارید
وسواس در مطالعه که چیزی نیست
این وعده را خود خداوند به ما داده که همراه با هر سختی آسانی است دقت کنید که فرموده همراه با هر سختی آسانی است نه بعد از آن
بنابراین هر مکشکلی چه وسواس مطالعاتی و کند خوانی باشد و چه تراز پایین و . . . حل می‌شود و میتوان در دل آن سختی آسانی و جواب مسئله را پیدا کرد
2 فقط حرکت رو به جلو
به خودتان تعهد بدهید که در زمان مطالعه فقط رو به جلو حرکت کنید و به پچ پچ‌های ذهنتان که همان وسواس مطالعاتی است گوش نکنید؛ مطمئن باشید که اگر متعهد به حرکت رو به جلو باشید و تمرین کنید که به حسِ وسواس در مطالعه‌تان گوش نکنید رفته رفته می‌توانید حذفش کنید و به سرعت مطالعه بالتر هم برسید.
پس فقط رو به جلو حرکت کنید و اگر نیاز به تکرار بود بعد از اینکه کل آن مطلب را خواندید برگردید و از اول مرور کنید.
2 منبع متناسب با سطح خودتان انتخاب کنید
دانش آموزی که تنها معیارش برای انتخاب منابع کمک آموزشی پرسیدن از دوستانش یا توصیه‌های یک رتبه برتر کنکور است بدون اینکه به سطح دانش و تسلط خود نگاه کند
به احتمال زیاد در انتخاب منابع دچار خطا می‌شود و ممکن است منبعی را انتخاب کند که سطح علمی خودش همخوانی نداشته باشد
خب انتخاب و خواندن منابع سخت و سنگین( مانند کتابهایی که تست‌های سخت و چالشی دارند و به عنوان منبع دوم استفاده می‌شوند ) باعث می‌شود که آن دانش آموز در زمان حل تست‌ها فکر کند که درسنامه را خوب نخوانده و برمیگردد و مجددا آن را می‌خواندن و متاسفانه با این کار به وسواس در مطالعه‌اش بیشتر دامن می‌زند.پبنابراین لطفا در انتخاب منابع کمک آموزشی دقت بیشتری داشته باشید و شرایط خودتان را در نظر داشته باشید.
3 هر سخن جایی و هر نکته مکانی دارد!
بعضی دانش آموزان موقع خوردن غذا یا در زمان مهمانی ارده‌شان گُل می‌کند و از خودشان سوال درسی می‌پرسند که خودشان را محک بزنند و ببینند چند مرده حلاجند؟
اما با عرض پوزش باید بگویم که این کار کاملبا اشتباه است؛ مغز ما همیشه دوست دارد به سوالات واضح و مشخص و دشته بندی شده، آن هم در زمان درست پاسخ دهد مثلا زمانی که برگه‌ی امتحان جلوی دست شما قرار بگیرد
خب وقتی شما در فضاهایی که فضای درس و کتاب و سوال پرسیدن نیست از مغزتان سوال می‌پرسید جوابش را به احتمال زیاد نمی‌داند و آن وقت شما فکر میکنید که درستان را خوب یاد نگرفتید و بار بعدی وسواس زیادی در مطالعه‌ی خود به خرج میدهید
(نکن برادر/خواهر من،نکن!)
4 مفهومی خواندن و داشتن کیفیت مطالعه بالا را در ذهنتان اشتباه معنی نکنید
مفهومی خواندن یا کیفیت مطالعه بالا به این معنی نیست که خیلی کند و آرام پیش بروید؛ بلکه مفهومی خواندن یعنی پی بردن به عمق مطلب و یاد گرفتن ان مطلب نه حفظ کردن طوطی وارِ آن
برای اینکه دگیر وسواس مطالعاتی و کند خوانی نشوید و از آن طرف کیفیت مطالعه بالایی هم داشته باشید سعی کنید در زمان مطالعه با تمام هوش و حواستان مطالعه کنید و با آن مطلب درگیر شوید
5 به نجوای ذهنیتان (همان پچ پچ‌های وسواس مطالعه) بگویید که ok من فرض می‌کنم که این مطلب درسی را یاد نگرفتم و تو راست می‌گویی؛ هیچ اشکالی ندارد من بعد از مطالعه‌ی باتمرکز درسنامه یا جزوه به سراغ حل تست و تمرین می‌روم و اگر در حل تست‌ها به مشکل برخوردم به درسنامه برمی‌گردم و فقط نکته‌ای که مربوط به حل آن تست بود را مطالعه می‌کنم؛ نه اینکه از اول آن مطلب را مطالعه کنم
با این روند هم درسنامه را به خوبی خواندید و هم حل تست داشتید که باعث عمق بخشیدن به یادگیری شما می‌شود.
امیدوارم که از مطالعه این مقاله آموزشی لذت برده باشید.
با ثبت نام در مشاوره خصوصی موفقیت خود را کنکور1402/ 1403 تضمین کنید
✅ برنامه ریزی
✅ جلسه مشاوره
✅ پیگیری
✅ چکینگ و گزارش شبانه
اطلاعات بیشتر و نحوه ثبت نام
https://nimapiri.com/sabtenam-moshavere/