سبد خرید شما خالی است.

روش علمی و عملی برای کاهش استرس کنکور و امتحانات

سلام به شما عزیزان.اگر به موتور جستجوی محبوب Google مراجعه کنید و عبارت استرس کنکور را سرچ کنید (همانطوری که من هم همینکار را کردم ) با عبارت های

  • استرس کنکور دارم
  • مقاله در مورد استرس کنکور
  • نشانه های استرس کنکور
  • استرس کنکور
  • و . . .

مواجه می شوید.البته موضوع عجیب و غریب و جدیدی نیست هر ساله هرچقدر که به کنکور و ایام امتحانات نزدیک می شویم دانش آموزان و داوطلبان استرس بیشتری را  احساس می کنند و به دنبال روشهایی برای کاهش دادن و مدیریت استرس کنکور هستند.

اما بین انبوه مقالات و روشهای مختلف برای کاهش و مدیریت استرس کنکور و امتحانات واقعا روشهای درست کدامها هستند؟

آیا عبارت هایی مانند

      • مقابله با استرس
      • مهار استرس کنکور
      • از بین بردن استرس

عبارت های درستی هستند یا نه، نمی توانند به ما کمک کنند؟

واقعیتی که وجود دارد این است که بدن ما در مواجهه با شرایط جدید و چالش برانگیز مثلا کنکور،بار اول رانندگی کردن، پرواز اول را تجربه کردن و هر موقعیت جدیدی که برا مغز ما نا آشنا باشد استرس را تجربه می کند و طبق تحقیقات این تجربه اصلا بد نیست.

به صورت کلی ما 3 نوع استرس داریم

            1. استرس لحظه ای و کوتاه مدت
            2. استرس کوتاه مدت ولی تکرار شونده
            3. استرس دائمی و همیشگی

تنها کاری که ما باید انجام بدهیم این است که بتوانیم استرس را در سطح لحظه ای و کوتاه مدت نگه داریم و به مهارت مدیریت استرس برسیم.

حال سوالی که پیش می آید این است که من چطور باید به مهارت مدیریت استرس برسم ؟

به این تصویر نگاه کنید

 

 

فرض کنید که شما پشت این وزنه به عنوان یک وزنه بردار قرار گرفته اید.برای اینکه بتوانید این وزنه را بالای سر ببرید باید چه کاری انجام بدهید؟

برای موفقیت در این کار،شما 2 راه دارید

  1. یا عضلات خود را قویتر کنید ( افزایش منابع موجود )
  2. یا وزنه را کمتر کنید ( کاهش منابع مورد نیاز )

برای رسیدن به مهارت مدیریت استرس کنکور هم باید همین کار را انجام بدهید.یا منابع موجود را افزایش بدهید؛یا منابع مورد نیاز را کاهش بدهید

افزایش منابع موجود مثل 

        • تغییر افکار و باورها
        • مدیریت زمان و انرژی
        • نکات تغذیه ای
        • و . . .

کاهش منابع مورد نیاز مثل

        • ارتباط با دوستان و اطرافیان مناسب
        • مدیریت خشم
        • بهتر کردن ادراک نسبت به شرایط

 

برای رسیدن به مهارت مدیریت استرس می توانید از دوره ی (مدیریت استرس کنکور)استفاده کنید.

 

  دانلود فایل صوتی این ویدیو

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *