چگونه به درس خواندن معتاد شویم؟با متد علمی

• مطالعه بهینه

چگونه به درس خواندن معتاد شویم؟ این سوال، یک سوال مهم و چه بسا تعجب برانگیز است.چون برای اکثر ما تا به الان اگر اسمی از اعتیاد به میان آمده اعتیاد به درس خواندن نبوده یا سوالی مثل چگونه به درس خواندن عادت کنیم در ذهن ما نچرخیده

احتمالا برای شما هم تا به الان هر زمان که اسمی از اعتیاد آمده ذهنتان به سمت اعتیادهای منفی مانند اعتیاد به مواد مخدر،اینترنت و .  . .رفته است.

اما واقعا می‌شود به درس خواندن اعتیاد پیدا کرد یا روندی را در پیش گرفت که به درس خواندن عادت کرد؟

این سوالی است در این مقاله می‌خواهیم به صورت علمی با هم راجع به آن صحبت کنیم و به این سوال جواب دهیم که چگونه به درس خواندن معتاد شویم؟

به نظر فکر خوبی می‌رسد نه؟ اینکه منِ دانش آموز چه بخواهم و چه نخواهم اگر اهداف بزرگی برای آینده‌ی خود در سر دارم که مسیر این اهداف از مسیر کنکور می‌گذرد پس چه بهتر که راه و روش اینگه چگونه به درس خواندن معتاد شویم؟ را پیدا کنم

ویلیام گلسر و داستان اعتیاد به کارهای مثبت|آیا اصلا امکان پذیر است که به درس خواندن عادت کرد؟

زمانی که ویلیام گلسر مشغول خواندن کتابی بود؛موضوع کتاب داستان زندگی یکی از قعهرمانان بیسبال بود و نویسنده راجع به آن قرهمان اینطوری نوشته بود که 

(( من عادت داشتم که هر روزه در زمین خانه‌مان ضرباتی راب ا چوب بیس بال به طنابی که خودم درستش کرده باودم بزنم. تعداد ضرباتی که به این طناب می‌زدم معمولا روزانه 500تا بود. روزهایی پیش ‌می‌آمد که من تعداد کمتری به طنابم ضربه می‌زدم و وقتی که به رختخواب می‌رفتم که بخوابم بی‌قرار بودم چون نتوانسته بودم مثل همیشه تمرین کنم ))

زمانی که ویلیام گلسر این داستان زندگی را می‌خواند تعجب کرد و جرقه‌ای در ذهنش خورده شد.

بعد از مدتی ویلیام گلسر به خانه‌ی دوستش دعوت می‌شود و وقتی که با بچه‌های دوستش مشغول صحبت می‌شود متوجه می‌شود که آنها عادت دارند هر روزه مدیتیشن انجام دهند و اگر روزی کاری پیش بیاید و نتوانند مدیتیشن انجام دهند انگار چیزی را از دست داده اند

جرقه‌ای که در ذهن ویلیام گلسر خورده شده بود با این صحبتها و شواهد پر رنگ و پر رنگ تر شد و طبق تعریفی که از اعتیاد در ذهن داشت دید که این داستان‌هایی که شنیده بسیار شبیه اعتیاد است؛ شروع به انجام تحقیقاتی  در این زمینه کرد و به این نتیجه گیری رسید که بله می‌شود اعتیاد در جنبه مثبت هم وجود داشته باشد و اصطلاح اعتیاد مثبت را به کار برد

یعنی فقط اعتیاد منفی مانند اعتیاد به اینترنت وجود ندارد و اعتیاد به انجام کارهای مثبت مانند اعتیاد به درس خواندن هم می‌تواند وجود داشته باشد.

چگونه به درس خواندن معتاد شویم؟

برای اینکه به درس خواندن معتاد شویم یا به اصطلاح به درس خواندن عادت کنیم باید چهار تکنیک را به کار ببریم

راه اول اعتیاد به درس خواندن:

ساده کردن قضیه

نمی دانم چه اصراری است که بعضی از دانش آموزان کنکور یا درس خواندن را به سخت ترین کار ممکن تشبیه کنند؟

عزیزان من مکانیزمی که مغز ما دارد به این صورت است که اگر انجام یک کاری برای آن بسیار سخت جلوه داده شود از انجام آن کار فراری می‌شود و اصلا شروعش نمی‌کند

پس شما باید بیایید و درس خواندن را برای خودتان ساده کنید چطوری؟

به خود بگویید هدف من موفقیت در کنکور( یا موفقیت در امتحاناتم است)

خب رسیدن به این موفقیت نیازمند رعایت کردن اصولی است؛ این اصول را برای خودتان بنویسید

مثلا

• با تمرکز بالا درس خواندن
• تمرین و تست حل کردن
• داشتن ساعت مطالعه‌ی مناسب
• روش مطالعه مناسب
• و .  .  .

وقتی که این اصول را یادداشت کردید الان نوبت رعایت کردن آنها در زمان مطالعه است تا بتوانید به هدفتان برسید؛ قضیه به همین سادگی است.

بنابراین اگر بار بعدی این سوال که چگونه به درس خواندن معتاد شویم به ذهنتان خطور کرد بدانید که یکی از راه های اعتیاد به درس خواندن ساده کردن درس خواندن است.

راه دوم اعتیاد به درس خواندن:

به نتیجه نهایی فکر کردن

یک قهرمان بدنسازی را در نظر بگیرید که سخت مشغول انجام تمرین است

به نظر شما میشود گفت که این ورزشکار اصلا خسته نمی‌شود؟ ناامید نمی‌شود؟

مطمئنا ناامیدی،خستگی و بی انگیزگی سراغ همه‌ی افرادی که هدف بزرگی را دنبال می‌کنند می‌آید اما افرادی مثل این قهرمانِ داستان ما زمانی که خود را در آینه می‌ بییند مدال خوش رنگ طلا را گردن خود می‌بینند و با به نتیجه فکر کردن انگیزه‌ی خود را حفظ می‌کنند.

شما عزیزان هم باید زمانی که سخت مشغول مطالعه هستید به رتبه و رشته‌ی دلخواهتان فکر کنید و برای عادت به درس خواندن انگیزه بگیرید.

راه سوم اعتیاد به درس خواندن:

حذف دست انداز های درس خواندن

ماشینی که می‌خواهد به سرعت‌های بالا برسد باید در مسیرش دست انداز های کمی باشد وگرنه مجبور می‌شود سرعت خود را کم و زیاد کند و دیرتر هم به مقصد می‌رسد

دانش آموزی هم که به دنبال جواب سوال چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟ یا به چگونه به درس خواندن عادت کنیم می‌گردد باید موانع مطالعه‌ی

خود را بشناسد و حذفشان کند

این موانع مطالعه می توانند موارد زیر باشند

• وسواس در مطالعه
• وابستگی به گوشی و شبکه اجتماعی
• نداشتن تمرکز در زمان مطالعه
• نداشتن برنامه ریزی درست
• بلد نبودن اصول تست زنی برای کنکور
• و . . .

همه‌ی این موانع باید حذف شوند تا شما بازخورد خوبی از درس خواندن خود بگیرید و حالتان با درس خواندن خوب باشد.

راه چهارم چگونه به درس خواندن معتاد شویم:

متکی بودن به انگیزاننده‌های درونی

تعریف انگیزه که معلوم است اما آن چیزی که انگیزه را در ما ایجاد می‌کند انگیزاننده نام دارد.

انگیزاننده‌ها در حالت کلی دو نوع‌اند

1. انگیزاننده‌های بیرونی: مانند دیدن کلیپ انگیزشی، صحبت با یک دوست و . . .
2. انگیزاننده‌های درونی: تجسم کردن هدف،نوشتن دلایلی که باید به خاطرشان درس خواند

 انگیزاننده‌های درونی بسیار پایدارترند؛پس باید بداند که باید به آنها متکی بود

نمی‌خواهم بگویم که دیدن کلیپ انگیزشی،خواندن یک متن انگیزشی صحبت با یک دوسشت یا مشاور بیتاثیر است اما اینکه یک دانش آموز فقط به این انگیزاننده‌ها متکی باشد اشتباه است

اگر یک روز دوست یا شماور ما به ما انگیزه نداد ما باید بی خیال هدفمان شویم؟ یعنی در این حد هدفمان برایمان مهم است؟

بنابراین یکی از راه های اعتیاد به درس خواندن اتکا به انگیزاننده های درونی است.

یکی از تکنیک های افزایش انگیزه درس خواندن نوشتن چرایی درس خواندن و تلاش کردن است.برگه‌ای بردارید و بنویسید که به چه دلایلی باید درس بخوانید

این برگه سوخت مسیر شما برای طی کردن مسیر رسیدن به موفقیت در کنکور می‌شود

راه پنجم اعتیاد به درس خواندن:

مقاومت به خرج دادن

مغز ما به صورتی طراحی شده که اصلا علاقه‌ای به انجام کارهای جدید ندارد و به همین دلیل است که اکثر ما انسانها در یک دایره‌ی امن زندگی می‌کنیم

و مغز، ما را از خارج شدن از این دایره می‌ترساند

به همین دلیل برای اینکه به جواب این سوال رسیده باشیم که چگونه از درس خواندن لذت ببریم؟ و در واقع بعد از مدتی درس خواندن را به تفریح تبدیل کنیم باید ابتدای مسیر یک مقداری مقاومت به خرج دهیم

مثلا روزهای اولی که منِ دانش آموز تلاش می‌کنم با تمرکز بالا درس بخوانم مغز من این کار را دوست ندارد و دوست دارد به موضوعات زیادی در زمکان مطالعه فکر کند.

اما کاری که من باید انجام دهم تا عادت به درس خواندن در وجود من نهادینه شود این است که با تمام وجودم مطالعه کنم و تمام تمرکزم را معطوف به آن درس کنم

بعد از مدتی این روش جدید درس خواندن که همراه با تمرکز و بازدهی بالا هست برای من تبدیل به عادت می‌شود.

جمع بندی نکات چگونه به درس خواندن معتاد شویم؟

1. طبق تحقیقات ویلیام گلسر میتوان به انجام کارهای مثبت مانند درس خواندن،ورزش کردن،مدیتیشن و . . .هم معتاد شد
2. برای ایجاد عادت به درس خواندن اولین کاری که باید انجام دهیم این است که پروسه را برای خودمان ساده کنیم و فکر نکنیم درس خواندن و موفقیت در کنکور شاخ غول شکستن است.
3. به انگیزاننده های درونی متکی باشیم تا هروقت که انرژیمان را از دست دادیم به آنها فکر کنیم و دوباره ادامه دهیم.
4. موانع سرِ راه مطالعه‌مان را حذف کنیم تا حال خوبی داشته باشیم و این باعث شود به درس خواندن عادت کنیم.

منتظر نظرات زیبای شما هستم.

اگر نیاز به دریافت راهنمایی و مشاوره کوتاه مدت دارید می توانید از خدمتِ جدید مشاوره تحصیلی نیما پیری یعنی

مشاوره تک جلسه تلفنی استفاده کنید.