روزهای پایانی کنکور1401
به نام خداوند مهربان
امروز حرفام رو میخوام با یه داستان شروع کنم.
در سال 1968 المپیک در شهر مکزیکو سیتی برگزار شد.
دونده ها با شور و حرارت شروع به دویدن کردن و با هم به رقابت پرداختن.
تلاش کردن و تلاش کردن و تلاش کردن و یکی پس از دیگری از خط مسابقه عبور کردند.
تماشاگران اونها رو تشویق کردن و داورها هم فکر میکردن که مسابقه تموم شده و میرفتن که علایم مربوط به مسابقه رو جمع کنن
اما…
بلندگو به داوران اعلام کرد که هنوز یک نفر در حال دویدنه و از خط پایان نگذشته،پس خط پایان رو ترک نکنن
اون فرد «جان استفن آکواری »بود
دونده سیاه پوست اهل تانزانیا
جان اوایل مسابقه زمین خورده بود و پاش آسیب دیده بود اما هنوز هم داشت به زحمت و سختی حرکت میکرد که از خط پایان عبور کنه
چندین نفر اومدن که باهاش صحبت کنن و از ادامه دادن مسیر منصرفش کنن
اما اون،افراد رو با نشانه دست کنار میزد و به حرکتش ادامه میداد
جمعیت هم به شور و هیجان افتاده بودند و یکدست اونو تشویق میکردن
به هر زحمتی که شد جان از خط پایان عبور کرد و مسابقه به اتمام رسید
جوابی که جان به خبرنگار داد بسیار قابل تامل و تفکره.
خبرنگار ازش پرسید چرا با اینکه میدونستی نفر آخری و آسیب دیدی به تلاشت ادامه دادی؟؟
جان گفت:مردم کشور من 5000 مایل منو به مکزیکوسیتی نفرستادن که فقط مسابقه رو شروع کنم؛اونا منو فرستادن که مسابقه رو تموم کنم.
و چه درسی میتونیم از این حرکت بگیریم ؟
اینکه هر کاری رو که شروع می کنیم خوب تموم کنیم
به روزهای انتهایی کنکور که می رسیم داوطلبان کنکور سوالات زیادی در ذهن خود دارند و این سوالات موضوعات مختلف و متنوعی را شامل می شود.
از جمله
- با استرس کنکور چکار کنم و آنرا چطور کاهش دهم؟
- نحوه برنامه ریزی من در دوهفته انتهایی به چه صورتی باشد؟آیا همان فرمت برنامه ریزی حجمی زمانی را داشته باشم ؟
- در این ایام به خصوص هفته انتهایی چقدر درس بخوانم؟
- و . . .
راجع به مدیریت استرس کنکور اگر کارگاه تصویری مدیریت استرس را ندیدید حتما به آن مراجعه کرده و از نکات آن استفاده کنید
اما میخواهم یکی از تکنیک های کاهش و مدیریت استرس را بازگو کنم که اگر به درستی آن را انجام دهید مطمئنا می تواند نقش بسزایی در مدیریت استرس شما داشته باشد و آن هم مدیتیشن است
مدیتیشن : به زبان ساده یعنی تمرکز که باعث آزاد شدن نیروهای درونی و بالا بردن آرامش خاط ما می شود.
مدیتیشن می تواند فواید زیادی داشته باشد و استرس ما را کاهش دهد،خستگی ما را کمتر کندريالحافظه و تمرکز ما را تقویت کند و . . .
اما ما نمی خواهیم انجام دادن مدیتیشن را خیلی سخت و عجیب و غریب کنیم فقط کافی است مکان آرامی را انتخاب کنید،عوامل مزاحم مثل موبایل را از خود دور کنید،لباس راحتی بپوشید و چهار زانو بشینید، چشمان خود را ببندید (می توانید از یک موزیک لایت و بیکلام هم در زمان مدیتیشن کردن استفاده کنید )و فقط تمرکز خود را روی عمل دم و بازدم بگذارید و به چیز دیگری فکر نکنید یا می توانید چشمان خود را ببندید و یک عبارت تاکیدی که به شما حس خوبی می دهد را تکرار کنید مثل ((خدایا شکرت که من قدتمند و آرومم )) این کار را حداقل به مدت 10 دقیقه انجام دهید (اگر هر روز انجام دهید که چه عالی)
همین؛کل انجام دادن مدیتیشن به انجام همین مراحل ختم می شود،بنابراین این تمرین ساده را انجام دهید و معجزه آن را در کاهش استرس خود برای کنکور مشاهده کنید.
برای یادگیری مابقی نکات در پادکست با من همراه باشید
